| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 300千卡 | 60千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 91千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 575克 | 芒果果酱热量/卡路里591千卡 | |||
 热量591千卡,相当于八段锦131分钟消耗的热量270 | |||||
1、所有容器和工具洗净，用热水烫一下之后晾干，芒果洗净去皮去核，尽量选汁水少果肉多的芒果。
2、所有配料放入面包机中搅拌并静置几分钟，然后选择果酱程序，一小时后就做成了，搭配自制吐司、自制酸奶和自制肉松就成早餐了，都是用面包机做的，都很简单，周末可以做一个星期的量，下周再换一种口味就好了。
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、美化肌肤、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、和中益肺、抗菌抑菌等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、润肠通便、宽肠胃等功效；
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