| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 613克 | 蜜豆南瓜粥热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于踢踏舞33分钟消耗的热量288 | |||||
1、南瓜切块蒸熟
2、放料理机里打烂
3、南瓜泥放锅里 加入牛奶 慢火加热 煮制沸腾 我买的南瓜本身已经较甜 因此就没另外放糖 另外可以加点盐调调味
4、加入蜜豆即可食用
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、解鸦片毒、益气等功效；可与红枣、赤小豆、鲈鱼搭配；与油菜、荞麦、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治便秘、美容养颜等功效；可与甘蔗、黑豆、香蕉搭配；与韭菜、菠萝、红糖相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有降血压、解毒、预防结石等功效；
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