| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 肉酱 | 克 | 461千卡 | 206千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 意面热量/卡路里1091千卡 | |||
 热量1091千卡,相当于插花574分钟消耗的热量114 | |||||
1、首先将水烧开后加一勺盐后将意面放入散开
2、不盖锅盖煮8到10分钟，煮到你想要的软硬度。
3、煮好后将意面捞出过凉开水、这里有个小秘密哦！将一小块黄油跟意面拌匀后会更香
4、煮面的同时可以做酱！家里没肉！就将蒜末、洋葱末锅中煸香！加入意面番茄酱后熬煮5分钟！即可
5、开吃
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
肉酱的热量206千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
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