| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 512克 | 蚝油鲍菇扒豆腐热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡,相当于足球44分钟消耗的热量420 | |||||
1、杏鲍菇。
2、将杏鲍菇切成条，开水焯熟待用。
3、杏鲍菇焯熟待用。
4、豆腐切片，用淡盐水稍泡。
5、入锅煎至金黄。
6、豆腐煎好备用。
7、起油锅，爆香红椒，蒜。
8、.....
9、下菇一起煸炒。
10、用适量的蚝油调味。
11、将炒熟的蘑菇倒在豆腐上就好了。
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清肺健肤、补脾益胃等功效；可与油菜、三文鱼、多宝鱼搭配；与苦瓜、茭白、葱相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
