| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 炸薯条热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡,相当于讲话161分钟消耗的热量108 | |||||
1、土豆切条。放水里泡十分钟。然后烧开水 把土豆放里面煮3－4分钟
2、沥干水分放冰箱冷冻。想吃多少就拿多少。
3、放锅里炸的照片没拍。锅里多放点油 油烧热点。放署条的时候一定要小心手
4、炸久一点。老点好吃。我做了好多
5、搞定。开吃了
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、宽肠通便、益气等功效；可与肥牛、牛肉、牛里脊搭配；与圣女果、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进食欲、降血脂、润肠通便等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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