| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 390克 | 土豆火腿热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡,相当于平底雪橇46分钟消耗的热量420 | |||||
1、土豆 切丝，用水洗两遍去处上面的淀粉，当然你也可以用热水洗去淀粉，效果更好！
2、火腿切片，葱姜切好备用！
3、中间图片省去，油下锅，热后倒入葱姜火腿，等一回后倒入切好的土豆丝，开始炒菜，不喜欢吃绵的话加入少许醋！炒的差不多时候放入调味料（我只放了南德调味料），出锅时候放入盐（根据个人口味）也就大概几分钟就完工了！
4、超好的土豆火腿，看着不错吧！家常菜，呵呵
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、减肥、美容等功效；可与豇豆、豆角、黄瓜搭配；与圣女果、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与茄子、大蒜、南瓜搭配；与菱角、菊花、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
