白菜腐乳烤排骨的热量和减肥功效

1、排骨用刀斩成寸断，用清水冲洗干净

2、洗净的排骨放入盆里，加2茶匙生粉，3茶匙自制花椒水，图为自制花椒水（用适量花椒熬得花椒水）

3、用手将排骨、生粉和花椒水抓拌均匀，多揉搓几次，此步骤是为了去掉排骨的腥味

4、用清水把排骨冲洗干净，控水备用

5、用筷子夹3-5块玫瑰腐乳放在小碗里，并倒入适量腐乳汁

6、用勺子背部把腐乳块碾碎，与腐乳汁搅拌均匀

7、将调好的玫瑰腐乳汁浇在排骨上

8、用手将腐乳汁与排骨抓拌均匀，使每块排骨都被腐乳汁均匀包裹

9、排骨腌制10分钟左右入味

10、清洗白菜，摘下叶部，过一下热水，使其稍柔软，控干净水分

11、把腌制好的排骨，用白菜逐块包好

12、烤盘铺上锡纸，，将包好的排骨均匀摆放在烤盘锡纸上

13、烤箱先预热，然后将烤盘放入烤箱内

14、烤箱设定温度为160度，上下烤模式，40分钟；然后再设定下烤模式，160度烤10分钟

15、待烤箱自动停止工作后，稍晾一下再打开取出排骨，美味就在眼前，尽情享受吧