| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 水果酸奶热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于乡村舞36分钟消耗的热量270 | |||||
1、我加了紫薯，切片上锅蒸，弄成紫薯泥
2、把自己喜欢吃的水果切成丁，紫薯揉成泥
3、把牛奶和水果拌在一起，就大功告成了
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、防癌、提高免疫力等功效；可与莲子、芹菜、糙米搭配；与鸡蛋、西红柿、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
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