鸡蛋蔬菜饼的热量/卡路里_鸡蛋蔬菜饼的做法

1、去超市买回来的蔬菜，洗净切丁切丝；
切之后要把胡萝卜、玉米、洋葱炒熟一下，炒得时候记得放点盐调味（马碲和黄瓜丝，生吃都是可以的，所以这里没有炒，不喜欢的朋友也是可以一起炒熟的）；
然后就把鸡蛋和全部的蔬菜放一个盆里搅拌均匀，
接着，我们就把搅拌好的东西，用平底锅来剪成饼（要是想做成想香葱饼那样一块块的朋友，可以加入面粉和蛋液、蔬菜搅拌成糊状，锅热加点油倒入蛋糊摊圆翻煎几次就成了）
2、煎好之后，撒点（个人口味）我最喜欢的肉松，这样就完成又营养又好看的鸡蛋蔬菜饼，做早餐或者夜宵都可以哦！

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促进消化、增加食欲等功效；可与鲈鱼、莴笋、圆白菜搭配；与杏、茄子、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗衰老、抗肿瘤等功效；可与苹果、蜂蜜、绿豆芽搭配；与橙子、红枣、番茄相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、防治肝病、减肥等功效；可与橙子、酸奶、松仁搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、消热解毒、整肠通便等功效；可与香菇、海蜇、核桃搭配；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、补钙、促进消化等功效；可与猪骨、鸡蛋、松子搭配；与皮皮虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋蔬菜饼的热量和减肥功效