| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 辣白菜 | 克 | 88千卡 | 35千卡 | ||
| 年糕 | 克 | 312千卡 | 156千卡 | ||
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | ||
| 脆皮肠 | 克 | 637千卡 | 302千卡 | ||
| 鱼饼 | 克 | 150千卡 | 84千卡 | ||
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 16千卡 | 32千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 辛拉面 | 克 | 1869千卡 | 420千卡 | ||
| 总量 | 1877克 | 部队锅热量/卡路里4065千卡 | |||
 热量4065千卡,相当于广场舞1355分钟消耗的热量180 | |||||
1、将大蒜切成细粒 放入韩国辣酱中 加入白糖 酱油 因为辣酱比较粘稠 加入一些清水调开 将所有调料搅匀
2、将年糕切成细条 小手指粗细的就好了
3、将蔬菜洗净 按照自己的喜爱选择就好 其它的食材洗净备用
4、将午餐肉和茄汁豆开罐 午餐肉切片 我用的鹰嘴豆 口感更好
5、一般都是用芝士片 如果家里有芝士条的更好
6、思密达的泡菜 一定要用韩式的 菜市场一般的辣白菜比较酸 效果不好
7、将洋葱切块 两个蘑菇切片 大葱切段 放入锅内 注入鸡高汤 大火煮开即可备用
8、将所有食材码入锅内 将辣酱倒在中间 放上芝士片 将拉面掰成四块放入 一定要有拉面 拉面 拉面 大火煮开 煮开后转中小火 大概七八分钟转为小火 拌匀后就可以开动了 一边吃一边煮 再配上一碗白米饭 大晚上的 罪恶就罪恶吧 哈哈哈
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有解渴利尿、除烦解渴、帮助消化等功效；可与栗子、田螺、火腿搭配；与山竹、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、美容益寿、健脾暖胃等功效；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
脆皮肠的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补充大脑葡萄糖、补充能量等功效；
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