香煎鸡排的热量/卡路里_香煎鸡排的做法

1、鸡胸脯肉切片，拍打，醒肉。划十字格。放入碗中，加油，盐，酱油，料酒，黑胡椒粉，腌制1-2小时，直至调料完全入味，记得翻转。锅中倒入适量油，烧热，放入鸡排煎至二面黄。取出摆盘，切胡萝卜粒，撒上。洗净冰草，摆盘，可生吃，切圣女果摆形状，切洋葱丝儿，柠檬片。

鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、止白带、补虚损等功效；可与首乌、茼蒿、松子搭配；与芝麻、大蒜、芹菜相克，同食可能会引起不适；

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有抗衰老、美容、促消化等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与虾、土豆、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、抗菌消炎、生津解暑等功效；可与蜂蜜、马蹄、三文鱼搭配；与山楂、山楂＋牛奶、橘子相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、祛痰利尿、抗癌等功效；可与苹果、猪肉、苦瓜搭配；与小龙虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；

香煎鸡排的热量和减肥功效