| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 514克 | 枸杞菊花粥热量/卡路里1854千卡 | |||
 热量1854千卡,相当于舞厅412分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备材料
2、取适量杭白菊和雏菊用开水浸泡一会儿，然后用筛网滤下取菊花水
3、一把糯米洗净加四分水砂锅煮开，倒入菊花水，烧开后慢熬
4、稍显浓稠的时候下入几粒枸杞子
5、差不多熬好的时候下入冰糖融化即可
6、此款粥冰镇下当冰粥喝口味更佳。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、止虚汗、护发明目等功效；可与香瓜、赤小豆、桑葚搭配；与鸡翅、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、和胃润肺、生津止渴等功效；可与石榴、高粱、草莓搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、润肺、养血等功效；可与决明子、蚕豆、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
