| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 生粉 | 克 | 43千卡 | 355千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | ||
| 蜜红豆 | 克 | 346千卡 | 346千卡 | ||
| 总量 | 202克 | 蜜红豆和果子-水无月热量/卡路里730千卡 | |||
 热量730千卡,相当于空手道73分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好所需的材料。
2、面粉和生粉混合过筛。
3、在过筛后的混合粉里加入细砂糖。
4、慢慢加入i清水，边加水边搅拌至粉浆无颗粒。
5、调好的粉浆过筛，避免有粉粒，做出来的成品更细腻。
6、过筛后的粉浆倒入耐热容器（粉浆不要全倒入，留下20-30ml），封上保鲜膜，高火叮3分钟。
7、粉浆高火3分钟后的状态.
8、均匀的撒上蜜红豆，最后倒入剩余的粉浆水，封上保鲜膜，高火再叮3分钟。
9、取出后放凉入冰箱冷藏1-2小时，切块装盘。
生粉的热量355千卡（每100克）；具有养颜、减肥、美容护肤等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有润肺生津、增强免疫力、解盐卤毒等功效；
蜜红豆的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
清水的热量1千卡（每100克）；
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