营养辅食粥的热量/卡路里_营养辅食粥的做法

1、半杯米用水泡一小时以上..
2、番茄在开水滚两圈..去皮杂碎成小颗粒，胡萝卜.土豆也杂碎成小颗粒待用
3、炖锅掺水烧开下米，烧开依次下胡萝卜.西红柿和土豆丁.大火烧开转小火熬制米粒烂汤汁浓稠..加入一丁点盐..只要一丁点，完全吃不出盐味那么点..差不多熬煮1小时左右。起锅.成品图

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、除烦渴、清肺等功效；可与黑豆、胡萝卜、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、治疗高血压、抗衰老等功效；可与三文鱼、福寿鱼、西葫芦搭配；与猪肝、香菇、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、抗癌、防癌等功效；可与鲈鱼、羊排、西瓜搭配；与猕猴桃、红枣、苹果相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、益气、健脾等功效；可与黄瓜、牛腩、豆角搭配；与樱桃番茄、香蕉、石榴相克，同食可能会引起不适；

营养辅食粥的热量和减肥功效