| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙须面 | 克 | 516千卡 | 356千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 602克 | 一碗520-华丽丽的早餐面热量/卡路里683千卡 | |||
 热量683千卡,相当于刮掉油漆228分钟消耗的热量180 | |||||
1、芦笋预留顶端三分之一处切下，其余部分去掉老皮也是可以的，洗干净。
锅里水开后，放入少量食盐与几滴油，然后放入芦笋焯水断生，捞出置入冰水里。
2、鸡蛋煮熟并趁热造型。 圣女果洗干净，对半切。
3、一锅烧水煮面条，正常煮熟，盛入碗里。把圣女果鸡蛋跟焯熟的芦笋放上去。
4、另起一锅热锅冷油，然后把精肉切丁放入热锅煸炒，再放入切碎的姜块葱头继续煸炒出香味。浇到面上去即可。
龙须面的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、清热解毒等功效；可与圆生菜、干贝、桂圆肉搭配；与豆奶、柿子、牛奶相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、提高机体代谢能力、降血压等功效；可与青蟹、苦瓜、黑木耳搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有养阴凉血、降血脂、护肤等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与猪肝、虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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