| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白玉菇 | 克 | 35千卡 | 27千卡 | ||
| 平菇 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | ||
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 721克 | 快手菌菇汤-光波炉教你简单制作汤羹热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡,相当于踩水78分钟消耗的热量240 | |||||
1、将菇类洗净，火腿片切成小块状，内酯豆腐用勺子挖出备用。
2、微波炉碗放入切好的火腿片、内酯豆腐和水。
3、加入菌菇和白胡椒粉。
4、盖上盖子。
5、将汤碗放入光波炉里，关上门启动光波炉电源。
6、点入制作键后软件会提示不要忘了把食物放到光波炉里，再次点入启动即可。
7、加热结束后取出汤碗看看汤制作的成熟度，此时只是开始加热，汤还没煮开，再一次把加热时间设置到6分钟，好了以后取出再看看这样可以防止食物过熟，我一共煮了三次，最后趁热让入少许盐调味即可食用。
8、成品。
9、成品。
10、成品。
11、成品。
12、光波炉的外形及圆弧形的门把，这个设计非常漂亮，新一代的设计就是不一样。
白玉菇的热量27千卡（每100克）；具有通便排毒、镇痛、止咳化痰等功效；
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防便秘、抗癌、延缓衰老等功效；可与冬瓜、韭黄、西兰花搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与冬瓜、白菜、山楂搭配；与菊花、百合、甘草相克，同食可能会引起不适；
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、补中益气、健脾利湿等功效；可与鳙鱼、桂花、瓠瓜搭配；与羊肝、茭白、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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