| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 126克 | 芝士夹心鱼饼辣年糕热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡,相当于走路84分钟消耗的热量390 | |||||
1、大头菜洋葱切丝爆炒
2、加入一碗水放入辣椒酱 两勺辣椒面 一勺 糖 醋 少许盐
3、汤汁烧开再锅内翻滚后加入芝士夹心年糕
4、收汤时加入鱼饼 翻炒几下出锅！
5、出锅后装盘 放点沙拉酱和用剪刀剪好的紫菜条就大功告成！
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、补肾养心、化痰软坚等功效；可与虾仁、虾皮、决明子搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防心脑血管疾病、降低胆固醇等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、润肺生津、抗氧化等功效；
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