| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 377克 | 粽子热量/卡路里1234千卡 | |||
 热量1234千卡,相当于跑步机308分钟消耗的热量240 | |||||
1、先把糯米，肉给腌制好，然后拿烫好的粽叶两张，半张向后卷，一层放糯米，上面放肉，再放满糯米，然后把上面半张盖住，顺势把叶尖收在后面，再用绳子包好就完成了。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、止汗、健脾养胃等功效；可与莲藕、葡萄、鸭肉搭配；与苹果、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、防癌、降低胆固醇等功效；
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