| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 螺旋藻 | 克 | 12千卡 | 26千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 174克 | 螺旋藻拌黄豆热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡,相当于深蹲114分钟消耗的热量240 | |||||
1、螺旋藻
2、取适量放水里泡发
3、黄豆先用水泡发，在上锅煮熟。煮好后当凉水过凉
4、蒜切末
5、找个大碗，把泡发好的螺旋藻，黄豆都放里，加酱油，陈醋，盐，香油，蚝油，黑芝麻
6、最后放点辣椒油，拌匀就可以了
7、成品
螺旋藻的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗衰老、减肥、抑癌抗瘤等功效；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、健脑、防止血管硬化等功效；可与小米、胡萝卜、牛蹄筋搭配；与北极虾、猪肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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