| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 144千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 杨树叶拌土豆丝热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡,相当于掸灰尘58分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好反复清洗过的嫩杨树叶
2、用开水焯熟。
3、放冷水里浸泡一两天，其间可多次换水，去除苦涩味。
4、吃的时候，捞一些，控去水份；另外准备土豆。
5、土豆切丝
6、用水焯熟
7、把焯好的土豆丝和杨树叶放容器里
8、油热放花椒粒和辣椒碎爆香
9、把爆香的花椒辣椒油浇在放杨树叶的容器里，放盐、蒜泥、醋、生抽、香油等调味品
10、拌匀即可
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、降糖降脂、美容等功效；可与豇豆、醋、牛肉搭配；与螃蟹、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
