| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 844克 | 木瓜酱热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡,相当于买东西87分钟消耗的热量180 | |||||
1、木瓜去皮去籽切小块，放锅里，加水没过木瓜就可以。小火熬着，勺子要不停的搅拌，防糊锅了。喜欢口感细腻的也可以用料理机打成泥状，再放锅熬着。
2、煮一会儿了可以加糖，继续熬着，不停搅拌着
3、柠檬取汁，加进去一起搅拌，继续熬着。(柠檬可以延长保质期，上次做的放冰箱一直吃着一个月都没坏哦，不过个人觉得还是尽早吃完比较好)
4、最后收汁差不多有点粘稠就可以，等冷却后就会凝固，像这样。这次做带果粒型的。
5、这个就是用料理机搅拌过的，然后熬着，口感细腻，也可以夹面包吃
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、补充营养、提高抗病能力等功效；可与红枣、莲子、带鱼搭配；与皮皮虾、南瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、化痰、开胃醒脾等功效；可与鸡肉、蜂蜜、羊排搭配；与胡萝卜、山楂干、山楂相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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