| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 286克 | 苦瓜饮品热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于看电影49分钟消耗的热量60 | |||||
1、选择苦瓜一根，洗净。最好黄绿色，不要太老，会很苦且籽多。
2、苦瓜去籽，切成小段。
3、放入搅拌机，加入原味酸奶一盒，后来尝试加入养乐多一瓶更好。养乐多液体状，比单纯用酸奶稀稠度更好，如果嫌苦瓜太苦，可适量加点蜂蜜。
4、尽量搅拌细致些，不要留下很大的渣滓，会影响口感。大功告成。。。
5、晚上不想吃饭了，我就喝上一杯，真的是舒服，搭配养乐多，早上也很顺利。。。减肥，那是必须的，关键是肚子很舒服，一点也不像吃了晚饭那般胀鼓鼓的。。。
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗氧化、滋肝明目等功效；可与芦笋、猪肝、番茄搭配；与虾、猪骨、猪小排相克，同食可能会引起不适；
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