| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 98千卡 | 325千卡 | ||
| 奥利奥饼干 | 克 | 107千卡 | 536千卡 | ||
| 总量 | 211克 | 木糠杯热量/卡路里1611千卡 | |||
 热量1611千卡,相当于擦洗地板424分钟消耗的热量228 | |||||
1、用料理机把饼干打碎
2、用电动打蛋器打发淡奶油，打至粘稠状，将炼乳倒进淡奶油里继续打发，打至有清晰纹路时，就打发好了
3、将小号圆形裱花嘴装进裱花袋里，放在一个杯子里
4、将打发好的奶油全部装进裱花袋里，挤进木糠杯里
5、先是一层淡奶油，然后一层饼干碎，按照这个顺序一层一层放进木糠杯里（最底下一层是淡奶油，最上面一层是饼干碎）
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、增强活力、增强体抗力等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、维护视力、补充能量等功效；
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