麦片鸡翅的热量/卡路里_麦片鸡翅的做法

1、鸡翅正反面打好花刀（俗称：两面三刀），葱姜切段并用刀拍碎（拍碎汁水流出方便快速腌制）备用。
2、把葱、姜、盐、白胡椒、料酒和打好花刀的鸡翅混合腌制，为了方便，教大家个快速腌制的方法，把腌料和鸡翅放在密封盒或者厚的密封袋内，不停的上下左右摇晃，摇晃两三分钟静置，等待备其他配料。
3、麦片放在案板上用擀面杖擀碎，方便粘在鸡翅上
4、麦片和擀好的麦片碎对比
5、擀成有点粗糙的粉状，备用。
6、鸡翅从腌制的盒中取出稍微空一下备用
7、鸡翅两面蘸好麦片碎摆入盘中（尽量不要挨着）
8、微波炉高火3分钟，翻面，再3分钟，翻面，再2分钟。
9、一共微3次，翻2次，大功告成！
10、里面已经成熟了，木有血丝哦！刚做好表皮会比较软，放凉了会变酥脆哦！

鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、美容、强身健体等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与芝麻、红薯、大蒜相克，同食可能会引起不适；

食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、促消化、治肝顺胃等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；

白胡椒的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有散寒、解油腻、促进消化等功效；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、发汗、抑菌等功效；可与红枣、樱桃、豆豉搭配；与杨梅、枣、大蒜相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、解鱼蟹毒、镇吐等功效；可与牛肉、牛腩、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

麦片鸡翅的热量和减肥功效