| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 脱脂牛奶 | 克 | 46千卡 | 34千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 低卡的鸡蛋布丁/牛奶炖蛋热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡,相当于伸展操166分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡蛋用打蛋器充分打散，温牛奶（脱脂奶粉冲泡的）加蜂蜜搅匀，再将牛奶倒入蛋液中，充分搅拌
2、蛋液与牛奶搅匀后过筛网（寝室没有筛网我没过，也很顺滑）
3、水烧开后蒸大概十到十五分钟（看功率和份量哈～）
4、最后摆上爱吃的水果，坚果果干或者蜜红豆，比双皮奶还香，很嫩很滑哟
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与海虾、茼蒿、百合搭配；与消炎片、牛奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、消除疲劳、保护肝脏等功效；可与茼蒿、雪花梨、南瓜子搭配；与北豆腐、洋葱、腐竹相克，同食可能会引起不适；
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