| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 总量 | 548克 | 超简易咖喱通心粉热量/卡路里1141千卡 | |||
 热量1141千卡,相当于午睡1426分钟消耗的热量48 | |||||
1、烧开一锅水，用勺子盛一勺放碗里备用，然后倒入通心粉，中火煮软，时间大约五六分钟。
2、盛出来的热水里放入咖喱块，搅拌至融化。
3、趁着煮通心粉的时间把土豆削皮切小块，尖椒切段或者切丝随个人爱好，切好放一边备用。
4、通心粉煮软捞出过冷水，然后沥干水备用。
5、烧热锅，放适量植物油，放入尖椒炒香至微辣呛鼻，放去沥干水的土豆块，翻炒至土豆块出沙，然后倒入适量冷水，中火焖煮几分钟后大火收汁，放入适量盐和胡椒粉，在倒入适量生抽上色，翻炒均匀后倒入之前融化好的咖喱汁，翻炒均匀便可上碟，如果喜欢番茄酱也可以在最后加入适量番茄酱。
一道美食就这么简单的完成了╮(￣▽￣)╭
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心益肾、健脾、健脾厚肠等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、补充营养、益气等功效；可与豇豆、醋、牛腩搭配；与樱桃番茄、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有温中下气、促进消化、帮助消化等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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