| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | ||
| 总量 | 448克 | 下午茶点零食-紫薯燕麦小饼热量/卡路里1474千卡 | |||
 热量1474千卡,相当于看电视983分钟消耗的热量90 | |||||
1、紫薯蒸熟。麦片用开水拌匀，紫薯碾成泥，果仁弄成碎，加入适量油、糖和在一起。就好啦！省事吧！
2、下锅摊成小饼，小火煎至两面干脆就可以出锅了。
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进血液循环、防止贫血、降糖等功效；可与黄豆、香蕉、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进胃肠蠕动、通便等功效；可与莲子、猪小排、猪排搭配；与梭子蟹、大花蟹 、燕麦相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、治疗高血压、增强体质等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、降血脂、血管硬化等功效；
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