| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 心太软热量/卡路里710千卡 | |||
 热量710千卡,相当于高台跳水237分钟消耗的热量180 | |||||
1、红枣挑大个饱满的，皱褶处用软毛刷洗净后，用剪刀先把红枣剪开一个口，然后用剪刀把核挑出来。然后温水浸泡20分钟。
2、糯米和开水，和成面团分成挤子塞入红枣。
3、隔水蒸10分钟，洒上熟芝麻即可
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止汗、护发明目等功效；可与葡萄、枣、枣（鲜）搭配；与苹果、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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