| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 番茄炖蛋热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡,相当于舞厅34分钟消耗的热量270 | |||||
1、鸡蛋2个加温水打散
2、番茄剥皮，不剥皮也可以，年龄偏小的宝宝可以把番茄切成小块。
3、蛋液和番茄混合，开水锅里蒸15分钟关火焖小会。
4、蒸好后滴几滴香油，少许盐调匀即可。我家宝贝自己能吃一大碗哟！妈妈省时，宝宝增食欲。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、降血压、抗癌等功效；可与芥蓝、西葫芦、鲫鱼搭配；与石榴、胡萝卜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与小米、韭菜、西红柿搭配；与鹅、鹅蛋、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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