家常红烧鱼的热量/卡路里_家常红烧鱼的做法

1、没有拍制作过程的照片，只最后一道成品，就文字描述下吧，很简单的分享一下，超市买了新鲜剖好的鱼，洗干净，鱼身切几个刀口，，用盐腌大概40分钟（有备那个什么粉的，也可以放一些）；姜、葱、蒜，红辣椒切好备用（切米碎）；热锅煎鱼5-10分钟，出锅；爆炒备好的姜、蒜和红椒，炒至闻到蒜香味；加水，加酱油，汤水煮沸，放入煎好备用的鱼；关键一部，不断用汤汁淋在鱼身，偶尔翻动下鱼，避免焦糊；留部分汤汁，鱼出锅装盘，撒上切好的葱花，最后淋上汤汁；开吃，哈哈。

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温中止呕、助阳、解药毒等功效；可与牛肉、慈姑、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、健脾胃、杀菌等功效；可与排骨、猪肉、玉米面搭配；与大葱、鸭肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有降血糖、减肥、促消化等功效；可与鳕鱼、苦瓜、基围虾搭配；与胡萝卜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、促进食欲、防癌等功效；

家常红烧鱼的热量和减肥功效