| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 490千卡 | 196千卡 | ||
| 午餐肉 | 克 | 573千卡 | 229千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 506克 | 金玉满堂热量/卡路里1067千卡 | |||
 热量1067千卡,相当于抄写464分钟消耗的热量138 | |||||
1、先放油热锅，再放红萝卜粒炒，炒到熟再放一点点盐调味
2、红萝卜炒好后，放玉米粒去炒，也是熟的时候就放一点盐，调味
3、最后放午餐肉去一起炒，因为前两次都放了盐，先试一下味，不够味就再放一点点盐，快速翻炒，这样就做好了简单又有营养的菜了！
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脑、防癌、抗癌等功效；可与烤肉、松仁、豇豆搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、预防蛀牙、增进食欲等功效；与豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
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