| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 291克 | 瓢虫三明治热量/卡路里395千卡 | |||
 热量395千卡,相当于堆木头79分钟消耗的热量300 | |||||
1、取土司一片
2、拿杯子扣在吐司上面，然后拿小刀割成这样。
3、将其中的一片圆形吐司分成三份。
4、在另一片圆形吐司上涂满酸奶。
5、如图所示，把之前分成三份的吐司放到涂满酸奶的圆形吐司上。
6、用果酱在吐司上点缀上瓢虫的眼睛和身上的图案，一个瓢虫三明治就做好了。
7、用同样的方法在做一个瓢虫三明治，可以用火腿做些不同的装饰。
8、两只小瓢虫，来张合影吧！
9、再拿火腿肠最点小花 瓢虫三明治就做完了！
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、促消化、增强食欲等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、提高免疫力、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与洋葱、白菜、萝卜搭配；与田螺、香菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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