| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银鱼 | 克 | 105千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 包烧银鱼热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于赛艇9分钟消耗的热量720 | |||||
1、洋葱洗净切条，香菜洗净切段备用。
2、把小米辣、姜、蒜放入石臼中捣成泥。
3、银鱼洗净控干水分放入小盆中，加入捣碎的姜蒜辣椒。
4、放入洋葱和香菜。
5、放入料酒、生抽、盐拌匀。
6、放入适量香油拌匀。
7、把拌好的银鱼放在野枇杷野上。
8、把野枇杷叶上下左右对折包起来，并用牙签固定。
9、放入烤箱中，200度，烤30分钟即可。
银鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺止咳、宜肺、善补脾胃等功效；可与冬瓜、木耳、蕨菜搭配；与甘草、红枣相克，同食可能会引起不适；
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