| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 529克 | 番茄花菜热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于做头发105分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备食材：番茄切菱形小块；花菜掰成小块，泡盐水；葱姜蒜切片
2、花菜在沸水中煮30秒左右，然后冲一遍凉水
3、热油 ，放入葱姜蒜翻炒，放五香粉
4、放入番茄，翻炒至出汁
5、放花菜，倒入少量生抽，继续翻炒
6、放盐、醋，出锅
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、治疗高血压、促消化等功效；可与芥蓝、鸡蛋、西兰花搭配；与河蚌、海蟹、土豆相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有抗癌、预防乳腺癌、利尿通便等功效；可与玉米、猪肉、樱桃番茄搭配；与香椿、猪肺、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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