| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 397千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 247克 | 红枣银耳羹热量/卡路里785千卡 | |||
 热量785千卡,相当于酒保341分钟消耗的热量138 | |||||
1、野生白木耳20克
2、红枣35克（8颗）
3、冰糖100克
4、白木耳提前一夜泡开
5、红枣洗好备用
6、准备两个小炖盅
7、把泡好的白木耳码入盅内
8、再码入红枣
9、把冰糖分半码入盅内
10、材料都加好了(*ˉ︶ˉ*)
11、一个盅各加两碗开水
12、(*^﹏^*)
13、炖锅加入适量的水
14、把炖盅送入炖锅
15、盖好盖子准备开始运作了(*^@^*)炖1至两小时个小时即可食用O(∩_∩)O
16、糯糯的银耳羹，真好粗
17、成品
18、成品
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、养心安神、提高免疫力等功效；可与核桃、莲子、小米搭配；与牛奶、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、和胃润肺、润肺等功效；可与草莓、银耳、银杏搭配；
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