小青菜瘦肉汤的热量/卡路里_小青菜瘦肉汤的做法

1、瘦肉洗净放锅内焯下，焯好的瘦肉用流动水冲洗干净，切成片，取干净锅加热，放入肥肉扁油，油多的话装点起来，太多的话口感会油腻腻的（我买肉的时候后顺便也买了点肥肉，现在用来扁油就没放一滴油，我觉得宝宝吃的话最好还是少油少佐料）扁好油把肥肉置一边（如果不爱吃的话可以盛掉）放入生姜爆下，放入瘦肉扁焯变色喷入少许料酒，再扁炒会儿加入水，水一定要加足，加入盐和少许鸡粉。盖上锅盖大火煮开转小火，慢慢煮40分钟，最后一步加入小青菜（我的小青菜是自己种的，纯绿色食品噢）
因为是宝宝吃我没放一点油，只加了盐和少许的鸡粉，这样我觉得会更健康。
2、再晒一下成品，宝宝可是喝了一大碗，(*∩_∩*)

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、生津液、止消渴等功效；可与菠萝、银耳、鸡腿菇搭配；与梨、鸭梨、菊花相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、解鱼蟹毒、镇吐等功效；可与羊排、牛里脊、牛肉搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、抗癌、降低胆固醇等功效；可与猪红、胸部牛肉、肩部牛肉搭配；与板豆腐、千页豆腐、红枣相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、调味、补充氨基酸等功效；

小青菜瘦肉汤的热量和减肥功效