| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 西多士热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡,相当于上下蹲134分钟消耗的热量240 | |||||
1、1，面包切开，鸡蛋打成蛋液，可以适量放着烟。2，把蛋液均匀的沾在面包上。3，小火煎面包，把剩下的蛋液倒在面包上。4，面包变色后盛出，摆盘。
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益精气、养心、除热等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、健脑益智等功效；可与荠菜、韭菜、小米搭配；与田鸡、兔肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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