| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 蛋黄酱 | 克 | 205千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 443克 | 金枪鱼土豆泥热量/卡路里731千卡 | |||
 热量731千卡,相当于穿衣服366分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备食材用料，将土豆削皮清洗后放入高压锅煮10分钟左右，要用筷子可以插透土豆。洋葱切丁待用。
2、趁热将土豆捣碎同时加入黄油，这样黄油可以进入到土豆里。
3、倒入所有准备材料，（要将金枪鱼揉碎）放在土豆泥里一起搅拌均匀。
4、将金枪鱼土豆泥摆盘，撒上少许芝士碎。即可食用
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、养颜、补充营养等功效；可与肥牛、醋、牛里脊搭配；与樱桃番茄、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、加饱腹感、均衡营养等功效；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、杀菌、促进消化等功效；可与排骨、猪肝、大蒜搭配；与河虾、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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