| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | ||
| 猪油 | 克 | 89千卡 | 886千卡 | ||
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 蛋液 | 克 | 49千卡 | 144千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 猪油 | 克 | 354千卡 | 886千卡 | ||
| 猪油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 68千卡 | 684千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 632克 | 老婆饼热量/卡路里1870千卡 | |||
 热量1870千卡,相当于玩游戏330分钟消耗的热量340 | |||||
1、准备材料
2、先做糯米馅：糖 水 猪油倒入平底锅
3、煮开后 小火倒入糯米粉和椰蓉搅匀关火
4、如图
5、倒入芝麻搅匀
6、放盘子里冷藏1小时或冷冻20分钟 只要不怎么粘手就行 再分割成15份备用
7、水油皮：全部材料和成团
8、分割15份盖上湿布醒15分钟
9、油酥：猪油与面粉和团 均匀分15份
10、取一个油皮擀成中间厚两边薄 放一个油酥包起来 口收在下面
11、再擀成长形
12、由上往下卷
13、旋转90度
14、再擀成长形 第二次会擀得长和窄一些 再由上往下卷 放置15分钟，其实当你全做完15个时 第一个放置的时间已经到了 接着做下一步
15、取第一个小团立着再按扁 擀成中后边薄的圆形放一个糯米馅包好收口朝下
16、稍微按扁一点 成饼状
17、做完后在表面划三道口子 划深点要看见里面的馅 目的是烤的时候通气避免胀开，涮蛋液 撒芝麻
18、200度 20分钟 中层，时间自己掌握 烤至表面金黄
19、猪油的起酥效果最好 不能用其它油代替喽 不然效果就不好了
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、调味、疗疮等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有美容护肤、治喉痛、滋阴润燥等功效；可与银鱼、菠菜、桂圆肉搭配；与菠萝、豆奶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、润燥、解毒等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
