| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 58千卡 | 389千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 总量 | 285克 | 芝士焗蕃薯热量/卡路里1822千卡 | |||
 热量1822千卡,相当于跨栏182分钟消耗的热量600 | |||||
1、先把蕃薯蒸熟，我是用高压锅压上10分钟的。
2、把熟的蕃薯去皮后，加上糖粉和奶油，搅拌好。
3、放入铝纸碗内，洒上马苏里拉芝士。
4、入烤箱中层，180度，20分钟左右。成这样。
5、孩子说，稍放凉一点更好吃，建议在蕃薯蓉里也和上芝士。总的来说，还是一份很棒的甜品。
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强抵抗力、补钙等功效；与鲈鱼、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、去酒毒、保肝解毒等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、预防便秘、治疗便秘等功效；
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