| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 白凉粉 | 克 | 14千卡 | 37千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 652克 | 夏日冰爽香橙果肉果冻热量/卡路里717千卡 | |||
 热量717千卡,相当于柔软体操154分钟消耗的热量280 | |||||
1、橙子对半切开，用水果刀取出果肉，果皮不要破坏掉，果肉放搅拌机搅碎备用，锅里放适量水、冰糖煮化，白凉粉用点凉水调化倒入冰糖水中，搅拌煮滚后把锅放凉水降温，手摸着温乎了就把果肉倒入搅拌就可以倒到橙皮里，封上保鲜膜放冰箱冷冻1小时即可
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、帮助消化、清肠通便等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、河蚌、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、生津止渴、解毒等功效；可与五味子、梨、高粱搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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