| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 519克 | 能量早餐田园芝士蛋饼热量/卡路里1097千卡 | |||
 热量1097千卡,相当于玩电脑731分钟消耗的热量90 | |||||
1、面粉，水，鸡蛋，盐搅拌均匀。
2、豌豆，玉米烫熟。
3、把我全部材料放入蛋液里。
4、锅烧热，加少许油，倒入蛋液。
5、撒上马苏里拉芝士。
6、盖上盖子，中小火煎熟。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与紫菜、明虾、桂圆搭配；与豆浆、甲鱼 、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、消炎、提鲜等功效；与豆馅、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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