章鱼瑶柱香菇排骨莲子粥的热量和减肥功效

排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、补虚、止消渴等功效；可与丝瓜、白菜、红薯搭配；与黄豆、菱角、杏仁相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、防癌、益肾涩精等功效；可与白果、南瓜、银杏搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

章鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、通乳补虚、生乳等功效；可与木瓜搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；

瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有利五脏、治疗高血压、调中等功效；可与瓠瓜、海带、瘦肉搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、治疗高血压、降血脂等功效；可与荸荠、薏米、牛腩搭配；与北极虾、基围虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；