南瓜枣泥糯米团的热量/卡路里_南瓜枣泥糯米团的做法

1、南瓜，去皮，切块，上锅蒸至软烂后，用勺子碾碎，备用
2、红枣，去核，厨房剪剪成小块儿，上锅蒸15min左右。
3、蒸好的红枣，稍凉后，放入料理机，打碎成泥。
4、不粘锅，加少许油，烧热后，放入打好的枣泥，稍微煸炒一下即可。注意易糊锅，时间不宜太久。
5、将适量的糯米粉和面粉搅拌均匀，比例大概4:1即可，加入南瓜泥，用勺子拌匀。
注意：
1之前我都是直接上手搅拌的，结果，很多面糊黏在手上，非常不方便。最近发现直接用勺子搅拌完全可以做到均匀。
2糯米粉和面粉如加的太多，可以适量加水，但不宜一次加入，一点点加，以面团成型为标准。
6、手上撒些淀粉，用勺子舀出一块儿面团放入淀粉手，并用勺子将面团中心按下，放入枣泥馅，团好即可。黏手时，随时加淀粉即可。
7、锅内铺好湿笼屉布，放入糯米团，蒸25min左右即可。

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清热解毒、解毒杀虫等功效；可与红豆、牛腩、糙米搭配；与芹菜、羊骨、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、活血行气、补脑益智等功效；可与乌鸡、葡萄、桂花搭配；与鸡胸肉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、保护肝脏、宁心安神等功效；可与南瓜、黑豆、大葱搭配；与银鱼、牛奶、葱相克，同食可能会引起不适；

淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、预防便秘、宽肠胃等功效；

南瓜枣泥糯米团的热量和减肥功效