| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 米醋 | 克 | 17千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 手撕包菜热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡,相当于打磨地板26分钟消耗的热量270 | |||||
1、包菜撕块洗净沥水。
2.热锅加适量油，放包菜炒至快断生加耗油，翻炒均匀加适量盐，继续翻炒均匀加米醋翻炒。
3.加点鸡精，出锅。
简单粗暴，就是这么给力。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、杀虫止痒、减肥等功效；可与胡萝卜、辣椒、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、促进消化、增强免疫力等功效；
米醋的热量11千卡（每100克）；具有护肾、护肝、杀虫等功效；可与绿豆芽、大蒜、黄瓜搭配；与羊排、豌豆、羊肉相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、增进食欲、促进消化等功效；
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