冰糖莲子银耳羹的热量/卡路里_冰糖莲子银耳羹的做法

1、银耳用凉水泡开，撕碎；大枣切成碎块；梨去皮切小块放入水中以防变色；枸杞和莲子分别放入水中浸泡；枸杞浸泡的时间很短，临入锅泡个几分钟就可。为了第二天早上喝通常所有的东西都在晚上泡好，然后换水放进电饭锅中，加5L左右的水，放七八颗冰糖。按下粥/汤功能键，预约定时。电饭锅会自动把银耳羹熬好，第二天早上就可以美美地喝上一碗。放凉会更好，粘稠的汤羹一大早就做了一次美容。
2、成品图

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、益胃、生津等功效；可与莲子、樱桃、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、降血压、治疗高血压等功效；可与山药、桂圆、花生搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、防治脑供血不足、降血压等功效；可与鲤鱼、莲子、木瓜搭配；与牛奶、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、保肝、软化血管等功效；可与大闸蟹、大花蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、治疗高血压、降火等功效；可与猪肺、芝麻、无花果搭配；与猪肉、柿子、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；

冰糖莲子银耳羹的热量和减肥功效