| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 糯米南瓜果热量/卡路里582千卡 | |||
 热量582千卡,相当于做题323分钟消耗的热量108 | |||||
1、糯米提前用凉水浸泡4小时。
2、洗净、沥干水分、入锅隔水蒸熟。
3、蒸好的糯米饭趁热加入适量桂花糖拌匀，备用。
4、南瓜去皮、洗净、切薄片，放入微波炉高火叮3分钟。
5、叮熟的南瓜用擀面杖压成泥。
6、南瓜泥中加入面粉。
7、和匀，成光滑面团。
8、面团擀成面皮。
9、放入糯米饭，包成团，成果子模样。
10、南瓜果褶子向下，用小勺柄在面皮上划出凹痕，似南瓜皮样。
11、取一小盘，倒上几滴油，抹匀。
12、南瓜果放在盘上，入锅隔水蒸20分钟，蒸熟即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、解毒杀虫、降血压等功效；可与牛腩、排骨、牛里脊搭配；与羊肉、基围虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、延年益寿、舒筋活血等功效；可与赤小豆、枣、红豆搭配；与鸡翅、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、润肺补肾、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
