黑豆花生黑芝麻豆浆的热量和减肥功效

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、预防便秘、预防骨质疏松等功效；可与红糖、柿子、大米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、补脾、养血通乳等功效；可与黄豆、芹菜、豆浆搭配；与黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有养颜润肤、防治皮肤炎症、养血护肤等功效；可与山药、海带、香蕉搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；