| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 576克 | 翡翠白菜饺子热量/卡路里968千卡 | |||
 热量968千卡,相当于网球121分钟消耗的热量480 | |||||
1、菠菜洗净，榨汁，豁面，
2、在用水豁面，备用。
3、肉馅放点，胡椒粉，酱油，料酒，盐，鸡精，调好。
4、把绿色面揪一块赶平，把白色面放上。
5、包上，用刀切挤，
6、赶平，包上肉馅。
7、捏成花，就好了，像不像白菜。
8、看看漂亮吧。大火上锅蒸熟，就可以吃了，
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、促进生长发育、保障营养等功效；可与茄子、杨桃、牡蛎搭配；与丝瓜、豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有润燥、补肾气、生津液等功效；可与菠萝、蕨菜、芸豆搭配；与牛排、豆类、龟相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
