| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 银耳红枣枸杞羹热量/卡路里1117千卡 | |||
 热量1117千卡,相当于烤面包279分钟消耗的热量240 | |||||
1、用温水把银耳泡开，不要太多，那个东西泡出来很多的，银耳泡开后用手撕成小片
2、把红枣洗干净，切成两半，去核，
3、枸杞洗干净就好，
4、然后就可以下锅咯，先把银耳放进去，大火煮开，再放入红枣，最后放入枸杞和冰糖，
5、如果喜欢吃甜的朋友就多放几块冰糖，如果不太喜欢吃甜就少放一点，然后小火慢炖，
6、如果有时间就煮久一点，最好是煮到银耳的胶原出来吃最好哦。
7、这是之前做的，好不容易找到的图片，嘿嘿，有什么不懂可以告诉我哦，我在上学不一定会特别及时回答你们，但是我每天都会看，每天都会发食谱。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、壮身、补气等功效；可与莲子、猪肉、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、滋养阴血、抗炎等功效；可与冬瓜、薏仁、莲子搭配；与葱、海蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、养血、降血糖等功效；可与山楂干、大闸蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、化痰止咳、补中益气等功效；可与香蕉、梨、草莓搭配；
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